{"id":13099,"date":"2023-11-21T12:44:54","date_gmt":"2023-11-21T12:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/medbox.com\/?p=13099"},"modified":"2024-05-01T23:52:54","modified_gmt":"2024-05-01T23:52:54","slug":"self-defense-for-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medbox.com\/es\/self-defense-for-seniors\/","title":{"rendered":"4 poderosos consejos de autodefensa para que las personas mayores se mantengan a salvo"},"content":{"rendered":"<p>Las personas mayores son uno de los objetivos m\u00e1s vulnerables para los atacantes, ladrones o estafadores, y para mantenerse seguros y protegidos, es fundamental aprender algunas t\u00e9cnicas de autodefensa y aumentar la conciencia.<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">Sus recetas clasificadas y entregadas<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"Comenzar\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">Comenzar<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<p>El robo, el fraude y el allanamiento de morada se encuentran entre los principales delitos cometidos contra los adultos mayores. Seg\u00fan el Departamento de Justicia de EE. UU., <a href=\"https:\/\/www.justice.gov\/file\/1098056\/download#:~:text=90%25-,Prevalence%20of%20Elder%20Abuse,than%20one%20type%20of%20abuse.\">al menos 1 de cada 10 personas mayores<\/a> Las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s sufren al menos una forma de abuso cada a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Concientizar a las personas mayores sobre ciertas estrategias de defensa personal puede evitar que sean v\u00edctimas de agresores o ladrones. En este art\u00edculo, exploraremos estrategias para evitar convertirse en un blanco y repasaremos cuatro consejos de defensa personal eficaces y pr\u00e1cticos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la autodefensa para las personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de proteger a las personas mayores de cualquier da\u00f1o o p\u00e9rdida que los atacantes o ladrones puedan causar, existen otros numerosos beneficios de la autodefensa, incluidos los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La autodefensa mejora la confianza en las personas mayores, les permite ser m\u00e1s independientes y audaces y les anima a interactuar con el mundo reduciendo su miedo o ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Al aprender consejos de autodefensa, las personas mayores se vuelven m\u00e1s conscientes y cautelosas con su entorno.<\/li>\n\n\n\n<li>La conciencia de autodefensa ense\u00f1a a las personas mayores a no confiar ni hablar con todos, especialmente con extra\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>El entrenamiento de autodefensa ofrece beneficios para la salud f\u00edsica y mental, como mayor fuerza, energ\u00eda y funciones cognitivas, y ayuda a las personas mayores a mantenerse en forma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar convertirse en un objetivo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\">\n\n                                \n    \n  <picture>\n    <source type=\"image\/webp\" sizes=\"100vw\" srcset=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-100x0-c-default.webp 100w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-200x0-c-default.webp 200w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-400x0-c-default.webp 400w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun.webp 420w\">\n    <source type=\"image\/jpeg\" sizes=\"100vw\" srcset=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-100x0-c-default.jpg 100w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-200x0-c-default.jpg 200w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun-400x0-c-default.jpg 400w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun.jpg 420w\">\n    <img class=\"\" width=\"420\" height=\"280\" alt=\"Hand holding a stun gun\" src=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/stun-gun.jpg\" loading=\"lazy\">\n  <\/picture>\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Antes de pasar a los mejores consejos de autodefensa, tambi\u00e9n es importante aprender c\u00f3mo puedes evitar convertirte en un objetivo en primer lugar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lo m\u00e1s importante es no crear situaciones que puedan atraer la delincuencia. Esto incluye cosas como contar dinero en un cajero autom\u00e1tico, usar joyas o relojes caros, o llevar consigo art\u00edculos costosos como iPhones y bolsos caros.<\/li>\n\n\n\n<li>Es importante mantener el cuerpo y la cabeza erguidos al caminar. Adem\u00e1s, camine con determinaci\u00f3n y confianza. Sus ojos deben explorar todo el entorno al caminar. Si parece d\u00e9bil o asustado y simplemente deambula sin rumbo, las probabilidades de ser atacado pueden aumentar.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras camina solo, sujete firmemente sus pertenencias cerca de su cuerpo para evitar que le las arrebaten con facilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenga las puertas y ventanas cerradas cuando est\u00e9 en casa y no abra la puerta a nadie que no conozca.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tiene alg\u00fan problema de salud f\u00edsica importante, evite viajar o incluso caminar solo al aire libre.<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar herramientas de defensa personal, como pistolas el\u00e9ctricas, gas pimienta, bastones y silbatos de emergencia, es otra forma de prevenir ciertos delitos o abusos. Las personas mayores pueden asustar a los atacantes con estas herramientas y evitar que les roben objetos de valor o los ataquen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 consejos de autodefensa<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluso siendo cauteloso y haciendo todo lo posible por evitar ser un blanco, a\u00fan podr\u00eda enfrentarse a situaciones en las que necesite practicar defensa personal. Por lo tanto, aprender algunas de las mejores pr\u00e1cticas de defensa personal es crucial. Aqu\u00ed est\u00e1n los 4 mejores consejos y t\u00e9cnicas de defensa personal que las personas mayores pueden usar al enfrentarse a una amenaza:<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">MedBox: No vuelva a ordenar los medicamentos<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz ruido<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando uno se enfrenta a un posible atacante, puede resultar dif\u00edcil hacer ruidos fuertes verbalmente por s\u00ed solo debido al miedo o la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Una mejor opci\u00f3n es llevar un altavoz potente. <a href=\"https:\/\/www.emergencykits.com\/emergency-supplies\/radios-and-communication\/whistles#:~:text=Whistles%20provide%20a%20very%20loud,provides%20a%20distinct%20trill%20sound.\">silbato de emergencia<\/a> O lleve la alarma en el bolsillo o p\u00f3ngala en su llavero. Cuando se encuentre con una amenaza, puede simular que saca sus objetos de valor y luego usar r\u00e1pidamente el silbato o activar la alarma de emergencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No te resistas<\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda siempre que tu vida es m\u00e1s valiosa que cualquier art\u00edculo caro que poseas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te das cuenta de que el atacante solo quiere robarte tus pertenencias, no te resistas. Si te resistes, podr\u00edas iniciar una pelea y poner en riesgo tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Perder dinero y otros objetos puede ser una p\u00e9rdida temporal, pero perder la vida o acabar con problemas de salud o discapacidades puede ser una p\u00e9rdida duradera o permanente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1reas vulnerables objetivo<\/h3>\n\n\n\n<p>A pesar de tus mejores esfuerzos por evitar situaciones peligrosas, podr\u00edas ser atacado. Cuando esto sucede y no sabes c\u00f3mo defenderte, atacar las zonas vulnerables del atacante es otra forma eficaz de protegerte. Las zonas vulnerables m\u00e1s comunes a las que puedes atacar incluyen los ojos, los pies, las ingles (en los hombres), el cuello o las rodillas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, puedes pincharle los ojos al atacante con los dedos, las llaves del coche, un bast\u00f3n, un paraguas o cualquier otra cosa que tengas. Si el atacante te toma de las manos, puedes pisotearlo o patearlo con fuerza en las rodillas. En algunos casos, puedes dejar al atacante inconsciente usando estas t\u00e9cnicas. Si eso ocurre, es importante huir r\u00e1pidamente antes de que recupere el conocimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obtenga entrenamiento en artes marciales<\/h3>\n\n\n\n<p>El entrenamiento en artes marciales es una forma muy efectiva de defensa personal para personas mayores que desean aprender a defenderse f\u00edsicamente. Este tipo de entrenamiento puede ser m\u00e1s adecuado para personas mayores con buena fuerza f\u00edsica y equilibrio. A continuaci\u00f3n, se presentan algunas de las mejores artes marciales para personas mayores:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>ca\u00f1a-fu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/theamericancanesystem.com\/what-is-cane-fu\/\">ca\u00f1a-fu<\/a> Consiste en llevar un bast\u00f3n o bast\u00f3n \u00fanico con caracter\u00edsticas espec\u00edficas que lo hacen m\u00e1s adecuado para la defensa personal. Por ejemplo, en comparaci\u00f3n con los bastones normales, los cane-fu o bastones de defensa personal tienen un mango m\u00e1s grueso y est\u00e1n hechos de madera u otros materiales ligeramente pesados.<\/p>\n\n\n\n<p>El bast\u00f3n-fu no solo es una herramienta de defensa personal, sino tambi\u00e9n una ayuda f\u00edsica para caminar para personas mayores. Para aprovecharlo al m\u00e1ximo, es recomendable recibir capacitaci\u00f3n de instructores certificados sobre c\u00f3mo usar el bast\u00f3n como arma efectiva.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Judo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El judo es otro arte marcial eficaz para la defensa personal. Ense\u00f1a a sujetar, proyectar, inmovilizar o aplicar presi\u00f3n en las articulaciones del brazo o el cuello del atacante. Aprender y aplicar t\u00e9cnicas de judo es f\u00e1cil, ya que no implica pu\u00f1etazos, patadas ni otros tipos de golpes excesivos. Por lo tanto, incluso con limitaciones f\u00edsicas, el judo puede ser f\u00e1cil de aprender.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wing Chun<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El Wing Chun es un arte marcial y una t\u00e9cnica de defensa personal que implica proyecciones y pu\u00f1etazos. Sin embargo, esta t\u00e9cnica de defensa personal suele ser efectiva solo para personas con buena complexi\u00f3n f\u00edsica y mayor fuerza f\u00edsica.<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">\u00a1No m\u00e1s clasificaci\u00f3n de p\u00edldoras! Nuestra farmacia preclasifica y empaqueta sus pastillas<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"Inscribirse en l\u00ednea\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">Inscribirse en l\u00ednea<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n<div class=\"acf-fields-container\" data-post-id=\"13099\" data-canto-acf=\"true\"><\/div><style>\r\n        .acf-fields-container {\r\n            margin: 2em 0;\r\n            width: 100%;\r\n            clear: both;\r\n        }\r\n        .acf-field-image {\r\n            margin: 1.5em 0;\r\n            position: relative;\r\n        }\r\n        .acf-field-label {\r\n            margin-bottom: 1em;\r\n        }\r\n        .acf-image {\r\n            max-width: 100%;\r\n            height: auto;\r\n            display: block;\r\n            margin: 1em 0;\r\n        }\r\n    <\/style>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas mayores son uno de los blancos m\u00e1s vulnerables para atacantes, ladrones o estafadores, y para mantenerse seguras y protegidas, es crucial aprender t\u00e9cnicas de defensa personal y aumentar la concienciaci\u00f3n. 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